Manken Diyeti

Manken Diyeti
Manken Diyeti


Manken Diyeti


Manken diyeti yaparak 4 kilo verebilirsiniz.  Günde sadece 1400 kalori ile manken diyeti sayesinde zayıflayacaksınız.

1.Gün

·         Sabah: Yulaf ezmesi, 1 avuç kurumuş meyveler ve 1 bardak süt
·         Öğlen: Yulaflı bir dilim ekmek, 1 tas mercimek çorbası, limon ile hazırlanmış salata.
·         Akşam: Sebze yemeği, 8 kaşık olmalı ve bol baharatlı, az tuzlu ve az yağ ile hazırlanmalı, 4 kaşık da pilav yenmelidir.

2.Gün

·         Sabah: Yağsız ve az tuzlu salata ile dilediğiniz kadar meyve
·         Öğlen: Haşlanmış olacak şekilde az yağlı ve az tuzlu sebze yemeğinden 8 kaşık yenmelidir. Sebze seçimi size aittir.
·         Akşam: Kırmızı mercimek çorbası bir tas, etsiz türlü ve 4 kaşık pilav

3.Gün

·         Sabah: Ballı yulaf ezmesi
·         Öğlen: Az yağda tavada kızarmış sebze yemeği ve yağsız 2 kaşık yoğurt
·         Akşam: 1 adet patates fırında yağsız pişmeli, haşlanmış sebze yenmeli 200 gr ve istediğiniz kadar meyve yiyebilirsiniz.

4.Gün

·         Sabah: Yağsız ballı olabilir, kızarmış ekmek
·         Öğle: Doyana kadar sebze çorbası veya mercimek çorbası
·         Akşam: Yağsız bir sola hazırlanmış sebze yemeği

5.Gün

·         Sabah: İstediğiniz kadar kavun dilimleyin ve üzerine pekmez dökün
·         Öğle: Haşlanmış mısır salatası ve 8 kaşık çorba tüketmelisiniz
·         Akşam: Dolma 5 veya 6 tane yoğurtla birlikte

6.Gün

·         Sabah: İstediğiniz kadar meyve
·         Öğle: Domates soslu ve az yağlı makarna
·         Akşam: Haşlanmış sebze ve 5 kaşık pilav

7.Gün

·         Sabah: 1 bardak ve ballı yulaf ezmesi
·         Öğle: Salata yeşillikli, haşlanmış mısır, yağsız olacak olan sebze çorbası ve ince 1 dilim kepekli ekmek
·         Akşam: Sade, yağsız makarna hazırlayın ve tavanın içine az miktarda koyulup ısıtılan yağı makarnanın üzerine döküp tüketin.



Bizi Takip Edebileceğiniz Sosyal Medya Hesaplarımız;

Youtube: https://www.youtube.com/KesinBilgiTR

Twitter: https://twitter.com/Kesinbilgin_com

İnstagram:https://www.instagram.com/kesinbilgitr/

Facebook:  https://www.facebook.com/kesinbilgitr/

Pinterest:   https://tr.pinterest.com/kesinbilgi/

Adreslerinden takip edebilir, Paylaştığımız Tüm Güncel İçeriklere Ulaşabilirsiniz. İlgi ve Alakanız İçin Tekrardan Teşekkürler…

Yorum Gönder

0 Yorumlar